Это нормальные ошибки начинающих худеющих )) организм не может весь день на творожке, ему нужна еда ) поэтому вечером получается зажор.
У меня не совсем так. В принципе мой режим схож с тем, что описала
@bettel. Я стараюсь плотно завтракать дома, обедаю в основном фруктами и принесенным с собой салатиком, т.к. рядом с моей работой нет поблизости мест для нормального обеда: меня окружают только пекарни и киоски с шавермами и сосисками в тесте. А в ближайшем магазине из еды продают только кефир, колбасу, селедку и все разновидности печенья и тортиков. Кулинария через квартал торгует готовыми салатами с майонезом и жареными маслянистыми котлетами. В общем мне проще принести с собой пару яблок и пожевать вареную курицу в обед))
Ужинаю я тоже плотно, обязательно готовлю что-то мясное, но полностью исключила свинину и жирную говядину. В основном в рацион включаю курицу, индейку и рыбу. Рыбу часто готовим на мангале, остальные виды мяса тушу или запекаю в духовке.
Я сделала вывод, что мне не сложно отказаться от еды в больших объемах, я быстро переучила себя к небольшим порциям и муки голода меня уже не терзают. Но! У меня явная психологическая зависимость на сладкое и выпечку, это мой прям фетиш какой-то. Я фанат булок, начинок, кремов, всех видов теста и разных с ним вариаций. Суп вот не могу есть без кусочка свежего хлебушка с какими нибудь семечками, заставляю себя через силу. И всякие там типа диетические хлебцы мне его не заменяют и счастья не приносят, лучше вообще без них.
В-общем, нажаловалась я тут как на исповеди, прошу простить. Но меж тем взвесилась сегодня и цифра на весах составила 63,1 кг. Пока еще не триумф. но подбадривает достаточно для того, чтобы не сдаваться и не поддаваться больше видениям о козинаках на ночь)) По крайней мере на некоторое время....