Клуб "Легкий атлетический тушканчик"
- Автор темы Чудь
- Дата начала
А вдруг я совсем брошу. Разленюсь, привыкну ((
У меня там травма. Ей сколько.. Пять лет почти. Отек постоянный. Мне к врачу стыдно идти, скажет, где вас столько времени носило, живите теперь так))) Мне тогда рентген сделали, сказали, перелома нет, ставьте йодную сеточку и пройдет. А оно не прошло и теперь вечно подводит ((
У меня там травма. Ей сколько.. Пять лет почти. Отек постоянный. Мне к врачу стыдно идти, скажет, где вас столько времени носило, живите теперь так))) Мне тогда рентген сделали, сказали, перелома нет, ставьте йодную сеточку и пройдет. А оно не прошло и теперь вечно подводит ((
Похоже, что у нас с вами очень похожая история. У меня тоже застарелая травма стопы, полученная по глупости: приехала в гости к лошадке и лень было переобуваться, решила довести до Левады в босоножках ну и конечно конек наступил мне на голую ногу. Я тогда никуда не обращалась и не лечилась, думала ну и фиг с ним что синяк и отек, ходить могу, все норм. Хотя нет, один раз сходила на УЗИ в хирургическом отделении нашей областной больницы и тоже прописали ванночки с морской солью)))В дальнейшем отек так и остался, устала с этим бороться. В прошлом году дошла наконец до доктора и меня порадовали чудесным и редким диагнозом - лимфостаз. Прописали пить Детралекс, купить массажёр и носить компрессионные чулки. Чулки действительно помогают, но летом их не всегда наденешь. С обувью вообще швах, очень немногое мне теперь подходит, от высоких каблуков и узких лодочек практически отказалась. В общем жить стало очень весело. Одно могу посоветовать с точки зрения своего печального опыта - не затягивать и искать хорошего флеболога, с годами эти болячки серьезно усугубляются и риски годам к сорока получить желеобразные ноги в буграх очень велик. Не тяните вообще и доберитесь до доктора.
Продолжение саги о горячей йоге. Ещё два дня, три класса и три инструктора. Они там все просто офигенные - каждый что-то своё добавляет. Поняла, что начала получать огромный кайф от «flow” - это когда в процессе меняются асаны и все это под вдох-выдох. Но обычно мне это было страшно скучно - вот это вот все омм, подумай о главном и три минуты стой как цапля. А сегодня смена асан была каждые 2-5 секунд с перерывами, все это под дыхание по команде, ну просто ништяк, ещё планок туда набили. В сочетании с температурой комнаты - бомба вообще. Этот класс у них на 36. Научили новой для меня силовой растяжке - работает для верхней части спины, плеч, шеи. Кажется Даша @wanderlight интересовалась. Я влюбилась. Сесть на жо, колени согнуты. Левую руку под левую ляху и наверх на правую, см на 10 выше колена. Правую соответственно зеркалим. Лоб в колени и выгибаем спину от ног соответственно. Тянет офигеть как.
@Чудь , иди растягиваться куда-нибудь. Типа пилатес или, простите, йога). Пушто вот это все не только растяжка, а и укрепление мышц вокруг того сустава, что болит. По себе знаю спину - у мну Л2-л3 грыжа, народ от этого мучается реально бывает. Я не помню, что она у меня вообще есть. Ну и отрентгенить не мешает. Я тоже сейчас колени пойду рентгенить, ибо отваливаются даже при малой ходьбе.
- Место обитания
- Обратная сторона луны
Час на дорожке и лёгкая закачка на пресс.
На дорожке впервые за все время, что дорожка у меня, затестила две предустановленные программы - там циклические проги шаг с бегом в разных вариациях. Вощим, чета легко было... Слишком большой на мой взгляд период шага низкой интенсивности - мне прям трудно даётся шаг со скоростью 3-4 км в час - это ж черепашья скорость. Бег зашёл без напряга, но его там совсем немного было.
На дорожке впервые за все время, что дорожка у меня, затестила две предустановленные программы - там циклические проги шаг с бегом в разных вариациях. Вощим, чета легко было... Слишком большой на мой взгляд период шага низкой интенсивности - мне прям трудно даётся шаг со скоростью 3-4 км в час - это ж черепашья скорость. Бег зашёл без напряга, но его там совсем немного было.
Растянулся мой перерыв аж на целых пять дней, отеки вроде спали, теперь делаю пробежки в компрессионных гольфах. Мне кажется, что это должно сработать по типу бинтов у лошади, эксперименты продолжаются в-общем))
На лихие ступеньки я не рискнула в этот раз побежать, тем более их хорошенько так подразмыло после дождей. Одолела казавшийся мне ранее непреодолимым мост через жд пути, там ступенек всего то 93 ( уже кажется фигней), затем с него затяжной спуск и развернувшись бежишь уже обратно в горочку. Итоговый мой маршрут до площадки 3,8 км. В дальнейших планах накинуть еще один круг на 1 км, но посмотрим.
После упражнений на площадке домой решила возвратиться также бегом, 1 км пробежала и....все, как-будто меня кто-то на ручник поставил, ноги просто не поднимались. Пробовала делать прошаговки и продолжать бежать дальше, но в итоге получились рывки метров по сто и побоявшись свалиться на дорожке под ноги гуляющих прохожих, я угомонилась и почапала до дому любуясь прекрасным закатом и стараясь хрипеть потише))
На лихие ступеньки я не рискнула в этот раз побежать, тем более их хорошенько так подразмыло после дождей. Одолела казавшийся мне ранее непреодолимым мост через жд пути, там ступенек всего то 93 ( уже кажется фигней), затем с него затяжной спуск и развернувшись бежишь уже обратно в горочку. Итоговый мой маршрут до площадки 3,8 км. В дальнейших планах накинуть еще один круг на 1 км, но посмотрим.
После упражнений на площадке домой решила возвратиться также бегом, 1 км пробежала и....все, как-будто меня кто-то на ручник поставил, ноги просто не поднимались. Пробовала делать прошаговки и продолжать бежать дальше, но в итоге получились рывки метров по сто и побоявшись свалиться на дорожке под ноги гуляющих прохожих, я угомонилась и почапала до дому любуясь прекрасным закатом и стараясь хрипеть потише))
В общем дала себе три дня выходных
При чем вчерашний незапланированно, просто я вчера даже домой шла с отдыхом на скамеечке, какой уж тут бег. Решила что это просто я перегорела, мне надоело и мозг выдает отмазки. Но даже пол часа унижений на тему "тряпка половая ничего не можешь делать если становится трудно" не помогли и я сдалась 😂😂
И короче сегодня и нога не болит (ттт) , и пятерочку я осилила с удовольствием, и вообще все клево. Ну и дела))
При чем вчерашний незапланированно, просто я вчера даже домой шла с отдыхом на скамеечке, какой уж тут бег. Решила что это просто я перегорела, мне надоело и мозг выдает отмазки. Но даже пол часа унижений на тему "тряпка половая ничего не можешь делать если становится трудно" не помогли и я сдалась 😂😂
И короче сегодня и нога не болит (ттт) , и пятерочку я осилила с удовольствием, и вообще все клево. Ну и дела))