Я нигде не говорила, что там офигенские рекомендации от светила медицинской науки. Но. Лично для меня это, не поверишь, было ново. Не потому что я про это не знала, а потому что считала, что ко мне не относится.
так смотря что делать) не над резких движений, не над тянуться сильно, а аккуратная в спокойном темпе зарядка оч даже
ну и я обычно делаю как умоюсь и сабашку погуляю, там уже и чуть времени проходит. всм не сразу как с кровати)
я просто стандартное. разминаю все суставы сверху вниз
По-сурьи, пожалуйста, не ругаться! Я ойгов не знаю.
Лучше бы ссылку на посмотреть и ознакомиться
А это как стандартно размять все суставы?
Ну видео какое-нибудь плииииз. У мну собашки с мужем по утрам гуляют, у нас разделение: я ребенка пинаю, а он собашек.
да самое стандартное же) повращать головой) потом плечами
потом махи руками, локтевой сустав, запястья
потом спина\поясница, наклоны и вращения
потом таз)
потом колени потом стопы))
после этого можно чуть потянуться
на мой вкус с утра когда еще в пижаме больше и не над