Кабак "Три толстяка"
- Автор темы Чудь
- Дата начала
Сайтик для худеющих - Calorizator.ru - Правильное питание. Таблица калорийности продуктов. Пищевые добавки. Анализаторы рецептов и продуктов. Диеты. Статьи Очень удобно настроить под свои задачи, считать и контролировать. -6кг за за 5 недель
Один вернула, ибо стала позволять несколько больше, чем надо бы (ну, люблю я сладкое, а оно, сцуко, самое дорогое по калориям
Один вернула, ибо стала позволять несколько больше, чем надо бы (ну, люблю я сладкое, а оно, сцуко, самое дорогое по калориям
Тож оставлю то во что верю и что на мне работает
Тут статья про "как мы толстеем" (остальное тож можно)
Лайл Макдональд — SportWiki энциклопедия
Тут чувак просто пишет правильно АртемБразговский.Фитнес тренер (@artembrazgovsky) • Instagram photos and videos
Тут статья про "как мы толстеем" (остальное тож можно)
Лайл Макдональд — SportWiki энциклопедия
Тут чувак просто пишет правильно АртемБразговский.Фитнес тренер (@artembrazgovsky) • Instagram photos and videos
Если надо быстро, есть офигенная весчь Rapid Fat Loss Лайла Макдональда | CMT: Научный подход
14 кг за 3 недели
Чем старше и особенно женщинам нужно очень аккуратно подходить к диетам с большим дефицитом. Мышечная масса уходит быстро, а восстанавливать ее потом долго, и чем старше, тем дольше, а ее наличие очень-очень влияет на крепость костей. Ну типа чтобы потом в старости не сломать шейку бедра, споткнувшись, надо заранее (сильно заранее) беспокоиться о том, чтобы мышц было много. Мышцы способствуют усвоению магния, а магний делает кости крепче
14 кг за 3 недели
Чем старше и особенно женщинам нужно очень аккуратно подходить к диетам с большим дефицитом. Мышечная масса уходит быстро, а восстанавливать ее потом долго, и чем старше, тем дольше, а ее наличие очень-очень влияет на крепость костей. Ну типа чтобы потом в старости не сломать шейку бедра, споткнувшись, надо заранее (сильно заранее) беспокоиться о том, чтобы мышц было много. Мышцы способствуют усвоению магния, а магний делает кости крепче
Я по продуктам все не ем. И калории не считаю.
Я подгоняю питание под нагрузку.
Если надо похудеть, то нагрузка растет, а питание становится белково-силостным, строго трехразовым без исключений, но неограниченым по размеру порции. Сладкое убирается совсем, включая фрукты и фруктовые соки. И так минимум три недели.
Если все сильно запущено, то альмазет по программе на 14 дней.
Штаны спадать с попочки начинают резко. Чтобы не спадали, надо тащиться в тренажерку и прокачивать самую крупную мышцу, а мне лень.
Я подгоняю питание под нагрузку.
Если надо похудеть, то нагрузка растет, а питание становится белково-силостным, строго трехразовым без исключений, но неограниченым по размеру порции. Сладкое убирается совсем, включая фрукты и фруктовые соки. И так минимум три недели.
Если все сильно запущено, то альмазет по программе на 14 дней.
Штаны спадать с попочки начинают резко. Чтобы не спадали, надо тащиться в тренажерку и прокачивать самую крупную мышцу, а мне лень.
Последнее редактирование:
Это вот эта хрень
Almased
Правда она эффективно работает только в комплексе со всеми рекомендациями по питанию и как дополнение к нагрузкам.
Но работает. Я ее начинала жрать чисто чтобы хоть чуть-чуть раскрутить обмен веществ и выйти из состояния "ничего не хочу"
Потеря 10 кг оказалась неожиданной приятной побочкой.
Almased
Правда она эффективно работает только в комплексе со всеми рекомендациями по питанию и как дополнение к нагрузкам.
Но работает. Я ее начинала жрать чисто чтобы хоть чуть-чуть раскрутить обмен веществ и выйти из состояния "ничего не хочу"
Потеря 10 кг оказалась неожиданной приятной побочкой.
Я вообще худею плохо, организм бьется боем за жирок, первыми всегда сдаются лицо и руки, получается такое нормальное тельце с руками ветками и глаза с носом, жопко самый стойкий солдат, практически непобедимый. Ну и для груди, конечно, значительные колебания веса неполезны совсем, жизнь - боль.
Вот подруга сманивает на горячую йогу, чего-то пока страшно, ходил кто-нибудь ?
Вот подруга сманивает на горячую йогу, чего-то пока страшно, ходил кто-нибудь ?
Я даже в России нашла. Правда под заказ. Так и не собралась.
А если по теме. Первые 5 кило я сбросила отказавшись от еды в нашей столовой. Очень там жирно, причем жиры сильно не полезные.
Еще столько же на сокращении порций примерно в два раза.
А остаток на разгоне метаболизма на белково-силосной диете, как выразилась Корона. Примерно 700-900 ккал. Две недели. Дальше оно само продолжило.
Итого имеем 18 кило за год. Правда последние два пока гуляют, но не сильно. Надо бы еще килограмм 5, но не уверена, что это реально на данном этапе.
А если по теме. Первые 5 кило я сбросила отказавшись от еды в нашей столовой. Очень там жирно, причем жиры сильно не полезные.
Еще столько же на сокращении порций примерно в два раза.
А остаток на разгоне метаболизма на белково-силосной диете, как выразилась Корона. Примерно 700-900 ккал. Две недели. Дальше оно само продолжило.
Итого имеем 18 кило за год. Правда последние два пока гуляют, но не сильно. Надо бы еще килограмм 5, но не уверена, что это реально на данном этапе.