Эксклюзив КК Похудательный баттл 2.0 "Нихт капитулирен!"

[SpeedSquirrel]

 

[Belka2917]

 

[SpeedSquirrel]

Я без отчёта. С 8 утра до почти 10 вечера на турнире, ела черти что, мало, но как-то размазанно по дню. И не записывала 😖

 

[Belka2917]

Дефицит вроде постоянный, а весу хоть бы што, ррр

 

[bettel]

Я на этой неделе молодец, каждый день 600-700 калорий в минус ляхам...правда сегодня проснулась в три утра голодная и страдала )))

 

[Belka2917]

 

[SpeedSquirrel]

Я, блин, который день пропускаю ((( и ладно бы лень, тупо же нет времени (((

 

[Корона]

Дефицит вроде постоянный, а весу хоть бы што, ррр

Значит надо ещё подкрутить. Значит не такой уж дефицитный дефицит, как хотелось приложениям (

 

[Корона]

А моё платюшко начало маячить на горизонте.
Ещё чуть-чуть - и влещу.
Сейчас главное не решить, что я уже совсем молодец,, и держаться дальше

 

[Belka2917]

Значит надо ещё подкрутить. Значит не такой уж дефицитный дефицит, как хотелось приложениям (

Я в приложении поставила лимит 1400, но ем при этом на 100-150 калорий меньше. До тысячи снижать? 😕

 

[Серенький Волчок]

Я в приложении поставила лимит 1400, но ем при этом на 100-150 калорий меньше. До тысячи снижать? 😕

Лимит в 1400 и то, что ты сейчас потребляешь - хороший лимит. Просто он очень "плавный" - организм, падла, адаптируется, отсюда плато. Попробуй периодически делать встряски: держишь свой лимит, потом раз - дефицитный на 900 ккал, а в какой-нибудь из дней наоборот - 1500 скажем (не 2000!), а потом продолжаешь свой дефицитный держать.

 

[Belka2917]

Лимит в 1400 и то, что ты сейчас потребляешь - хороший лимит. Просто он очень "плавный" - организм, падла, адаптируется, отсюда плато. Попробуй периодически делать встряски: держишь свой лимит, потом раз - дефицитный на 900 ккал, а в какой-нибудь из дней наоборот - 1500 скажем (не 2000!), а потом продолжаешь свой дефицитный держать.

Я заметила, что если у меня раз в неделю внезапный зажор на 1600-1700 калорий, то на следующий день вес идет немного вниз. При условии, что остальные шесть дней у меня 1100-1400 калорий, конечно.
Но с того момента, как я тут поныла, вес пошел вниз 😆

 

[Belka2917]

 

[Belka2917]

 

[Belka2917]

 

[Belka2917]

 

[Belka2917]

 

[Amaro]

Я заметила, что если у меня раз в неделю внезапный зажор на 1600-1700 калорий, то на следующий день вес идет немного вниз. При условии, что остальные шесть дней у меня 1100-1400 калорий, конечно.

Так это же диета которую придерживаются многие жители спортзала с красивыми телами ) Они раз в неделю имеют право один раз в день слопать все что душа пожелает и потом снова придерживаются диеты. Там есть какое-то специально правило зажора, далается для избежания замедления метаболизма.
у меня есть просто пара коллег в офисе, кто живет в спортзале и вот это все супер правильное питание и уровень мышечный такой, что хоть анатомию изучай. И вот раз в неделю они обжираются блинчиками с нутеллой и арахисовой пастой ложкой из банки А потом снова строгое 5 разовое питание и спортзал каждый день перед работой...

 

[Belka2917]

Там есть какое-то специально правило зажора, далается для избежания замедления метаболизма.

@Чудь приносила мне книжку про питание, и, если я правильно поняла, этот зажор называется рефид и служит для восполнения запаса углеводов и да, во избежание замедления метаболизма. И чтоб с катушек не съехать, конечно 😁

 

[Чудь]

Есть читмилы и рефиды, они там по каким то правилам
Но я никогда не вникала
Вот тут есть ссылки на подробнее почитать RFL & ERFL (Rapid Fat Loss) by Lyle McDonald - МЕНЮ БОДИБИЛДЕРА