Эксклюзив КК Похудательный баттл 2.0 "Нихт капитулирен!"

[Береника]

Чуваки а как вы считаете калории которые нужны тупо на поддержание жизнедеятельности? Какая там рабочая хорошая формула? Мне не для себя мне для друга

Базальный метаболизм BMR для женщин:

• BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах).

ищи по формуле Харриса-Бенедикта

 

[double fish]

Базальный метаболизм BMR для женщин:

• BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах).

ищи по формуле Харриса-Бенедикта

Мне для мужмужа))

 

[double fish]

Но ага пасиба формулу поищу!

 

[Береника]

Но ага пасиба формулу поищу!

Мне для мужмужа))

Базальный метаболизм BMR для мужчин:
BMR = 88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) - (5,677 * возраст в годах).

 

[Береника]

Мне для мужмужа))

тут прям онлайн можно посчитать:
Основной обмен веществ

 

[Корона]

Чуваки а как вы считаете калории которые нужны тупо на поддержание жизнедеятельности? Какая там рабочая хорошая формула? Мне не для себя мне для друга

Обычно все приложения считают сами.
Но
Они сходятся через раз
У меня опытным путём: если я держу свои 1200 строго две недели без допнагрузок и вес держится в одной поре, то это и есть поддержание плюс бытовые

 

[double fish]

У мну мужмуж хочет просто тож кило пять сбросить и пытается понять хотя б с чего начать)) поэтому оно опытным путём да но начальные цифры нужны какие-то

 

[Корона]

У мну мужмуж хочет просто тож кило пять сбросить и пытается понять хотя б с чего начать)) поэтому оно опытным путём да но начальные цифры нужны какие-то

Пусть начнет с того, что просто считает, сколько съел. Хотя бы в течении недели. Лучше двух.
Считает и взвешивается.

Чтобы определить, где он вообще находится.

А потом урезает до тех пор, пока не начнёт сбрасывать.

 

[Корона]

Но бжу отрегулировать лучше сразу.
Иначе либо аукнется, либо ничего не выйдет

 

[bettel]

BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в годах).

У меня получилось 1355 ккал. Это сколько калорий надо на седативную жизнь или сколько калорий надо на поддержание жизненно важных систем? Если первое то нормально, если второе, то ИМХО много.

 

[double fish]

Пусть начнет с того, что просто считает, сколько съел. Хотя бы в течении недели. Лучше двух.
Считает и взвешивается.

Чтобы определить, где он вообще находится.

А потом урезает до тех пор, пока не начнёт сбрасывать.

оно как бы да но я не представляю себе что мой муж буит неделю считать сколько чего он съел эт леди могут считать. а мужики они стронг, для него неделю записывать жрачку это повод не худеть

 

[Береника]

У меня получилось 1355 ккал. Это сколько калорий надо на седативную жизнь или сколько калорий надо на поддержание жизненно важных систем? Если первое то нормально, если второе, то ИМХО много.

Базальный, основной метаболизм - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение, переваривание пищи и др.).

 

[Нелля]

У меня ВН тоже хочет похудеть. Это очень смешно пытаться ему объяснить, как это можно сделать. Я грю - ты везде льёшь литры масла. Он - но не сливочного же Записывать еду и считать калории - это вообще анриал

 

[Корона]

У меня получилось 1355 ккал. Это сколько калорий надо на седативную жизнь или сколько калорий надо на поддержание жизненно важных систем? Если первое то нормально, если второе, то ИМХО много.

У меня 1440 получилось
Меня на таком разнесет, в дверь не пролузу

Прикол в том, что поддержвние у 1 кг мышц и 1 кг сала - это очень разное поддержание

А удельные вес сала точно определить может только диетолог со специальным очень дорогим прибором. Простенький через ноги или сиськи плохо определяет

оно как бы да но я не представляю себе что мой муж буит неделю считать сколько чего он съел эт леди могут считать. а мужики они стронг, для него неделю записывать жрачку это повод не худеть

Худеть и не считать - занятие с очень маленькими шансами на успех.

 

[Marta]

Мне тот самый калькулятор рассчитал 1544 ккал для поддержания организма в состоянии покоя.
Думаю, я потребляю гораздо больше, так что - всего ничего, надо сократить рацион до заявленных здесь.. И будет мне счастье!

 

[Корона]

Мне калькулятор в приложении насчитал 1220 для очень медленного похудения
Плюс все тренировки он приплюсовывает.
Я худею только если выдерживаю эти 1220 с тренировками.
Иначе это чисто поддержание фищиология плюс бытовые 10 000 шагов

Это рост 173 и вес 70

 

[Belka2917]

Отпуск фсё, я с вами худею.
Сегодня 93.4.

 

[Marta]

У меня ещё со школы год начинается с 01 сентября...
Вот завтра и начну, с нового года, как с чистого листа...

 

[bettel]

У меня опять вес встал , но я надеюсь это из-за времени цикла (последние пара дней)

А так устраивала себе арбузно-дынную кому , у меня на ужин выделено 650-700 калорий, так вот я вместо ужина обжиралась арбузом и дыней (в эту норму калорий влазит 2 и больше кг ) очень мне хорошо заходит

 

[Другая сторона Луны]

У меня опять вес встал , но я надеюсь это из-за времени цикла (последние пара дней)

А так устраивала себе арбузно-дынную кому , у меня на ужин выделено 650-700 калорий, так вот я вместо ужина обжиралась арбузом и дыней (в эту норму калорий влазит 2 и больше кг ) очень мне хорошо заходит

Что ты ешь на завтрак и обед, если у тебя так много на ужин?
арбуз конечно хорошо, но блин, замучаешься бегать в туалет, особенно ночью.