Some like it hard. Здесь жрутЬ.
- Автор темы bay_horse
- Дата начала
Ну так там повышенное давление 
Гуарана содержит кофеин, просто в меньших дозировках, чем кофе, оттого и считается более мягкой. Но побочки и противопоказания ровно те же:
Гипертоникам и сердечникам стоит быть осторожными с приемом.
А тут еще и стресс, нагрузки, мог и не одну порцию выпить
Парня очень жаль, но это - лишнее напоминание для всех "Читайте о противопоказаниях!"
Гуарана содержит кофеин, просто в меньших дозировках, чем кофе, оттого и считается более мягкой. Но побочки и противопоказания ровно те же:
Гипертоникам и сердечникам стоит быть осторожными с приемом.
А тут еще и стресс, нагрузки, мог и не одну порцию выпить
Парня очень жаль, но это - лишнее напоминание для всех "Читайте о противопоказаниях!"
Где-то с месяц назад, я не подняла ленивую жопу, чтобы взять увесистую гантелю (14 кг), а сидя наклонилась, с широкой лавки.
В паху кольнуло, а в голове пронеслось "А помнишь, как ты выделывалась на том тренажере и дернула связку? А она помнит"
Я все списывала периодические боли на защемление, все таки травме лет пять. Давно не давала о себе знать.
Аааа вчера на тренировке стало окончательно ясно что не. Не защемление
Плюсы иметь под рукой матерого спортсмена-тренера. Он заметил как меня передернуло на подходе и мизерный затык в движении штанги. Я бы продолжила делать подход, не останови он меня. Но толку то
Ноги придется снимать с нагрузок, если повезет, подберу изоляцию какую. А так - велком в жимовую.
П***ец б**д
В паху кольнуло, а в голове пронеслось "А помнишь, как ты выделывалась на том тренажере и дернула связку? А она помнит"
Я все списывала периодические боли на защемление, все таки травме лет пять. Давно не давала о себе знать.
Аааа вчера на тренировке стало окончательно ясно что не. Не защемление
Плюсы иметь под рукой матерого спортсмена-тренера. Он заметил как меня передернуло на подходе и мизерный затык в движении штанги. Я бы продолжила делать подход, не останови он меня. Но толку то
Ноги придется снимать с нагрузок, если повезет, подберу изоляцию какую. А так - велком в жимовую.
П***ец б**д
Мой сааамый любимый спортсмен стронгмен - Эдди Холл и его крышесносящая пирамида с 60 до 420 кг и обратно
Это видео стало для меня сильнейшим мотиватором, я очень хотела проделать такое до 100 кг и обратно. Щас жалею, что так и не сделала(
Он сейчас весьма похудел, все такой же огромный, но уже не такой залитой
Это видео стало для меня сильнейшим мотиватором, я очень хотела проделать такое до 100 кг и обратно. Щас жалею, что так и не сделала(
Он сейчас весьма похудел, все такой же огромный, но уже не такой залитой
Новый мировой рекорд в жиме лежа
Джулиус Мэддокс пожал 335,5 кг
Очень спорно пожал, на самом деле, странно что засчитали. В отбив и до стоек не донёс. Но там и страхующие проморгали вспышку, те что слева.
Предыдущий рекорд, поставленный Кириллом Сарычевым 335 кг, зацените разницу в технике.
В весе тоже Мэддокс - 204 кг, Сарычев - 175 кг.
Джулиус Мэддокс пожал 335,5 кг
Очень спорно пожал, на самом деле, странно что засчитали. В отбив и до стоек не донёс. Но там и страхующие проморгали вспышку, те что слева.
Предыдущий рекорд, поставленный Кириллом Сарычевым 335 кг, зацените разницу в технике.
В весе тоже Мэддокс - 204 кг, Сарычев - 175 кг.
О БеЦеА
В общем и целом, штука полезная, но вот честное мнение многих тренеров и нутрициологов:
Имеет смысл, в комплексах. С другими аминокислотами, в зависимости от вида нагрузок.
Ежели мы работаем на наростить мясца - то памповое чего, цитруллин, аргинин и другие донаторы азота.
На выносливость имеет смысл смотреть в составе бета-аланин, соответственно первые не нужны, забитые мышцы работать не захотят (вообще можно, но в небольших дозировках)
И туда и туда полезно витаминов и электролитов.
Но по факту - лучше взять хороший прот (1-2 порции в день) и изотоник (во время тренировки). По стоимости качественные бца, как правило, выше, чем банка сыворотки, а по аминокислотному составу знатно проигрывают.
Это все при отсутствии должного количества белка в рационе. Если точно добираете из разнообразных источников - то и не надо. БЦА в смысле, изотоник все еще полезен будет.
В общем и целом, штука полезная, но вот честное мнение многих тренеров и нутрициологов:
Имеет смысл, в комплексах. С другими аминокислотами, в зависимости от вида нагрузок.
Ежели мы работаем на наростить мясца - то памповое чего, цитруллин, аргинин и другие донаторы азота.
На выносливость имеет смысл смотреть в составе бета-аланин, соответственно первые не нужны, забитые мышцы работать не захотят (вообще можно, но в небольших дозировках)
И туда и туда полезно витаминов и электролитов.
Но по факту - лучше взять хороший прот (1-2 порции в день) и изотоник (во время тренировки). По стоимости качественные бца, как правило, выше, чем банка сыворотки, а по аминокислотному составу знатно проигрывают.
Это все при отсутствии должного количества белка в рационе. Если точно добираете из разнообразных источников - то и не надо. БЦА в смысле, изотоник все еще полезен будет.
Последнее редактирование:
Ну так еще бы не помогали)
Если с питанием не айс, то организм еще как рад будет получить незаменимых ништяков. Да еще и в доступной форме.
Не хватает белка (аминокислот) - хуже и дольше восстанавливаемся - плохо восстановились после прошлой тренировки - хуже отработали следующую и далее по накопительной. Все таки надо следить за питанием, если подключаем серьезные нагрузки Как минимум белка точно должно быть достаточно, разница очень ощутима.Сами тренировки, по хорошему, тоже должны иметь определенный план и циклированность, но это к тренеру бы, за советом.
Вы можете попробовать таки белковые смеси/протеин - это и дополнительный быстрый прием пищи с полным набором аминокислот, но и диетичненько. Полезно, опять таки, причем не только в плане спорта.
Я их описывала в тушканчике. Казеин на ночь, например?
Если с питанием не айс, то организм еще как рад будет получить незаменимых ништяков. Да еще и в доступной форме.
Не хватает белка (аминокислот) - хуже и дольше восстанавливаемся - плохо восстановились после прошлой тренировки - хуже отработали следующую и далее по накопительной. Все таки надо следить за питанием, если подключаем серьезные нагрузки
Как минимум белка точно должно быть достаточно, разница очень ощутима.Сами тренировки, по хорошему, тоже должны иметь определенный план и циклированность, но это к тренеру бы, за советом.Вы можете попробовать таки белковые смеси/протеин - это и дополнительный быстрый прием пищи с полным набором аминокислот, но и диетичненько. Полезно, опять таки, причем не только в плане спорта.
Я их описывала в тушканчике. Казеин на ночь, например?
А чем можно подкормиться, если местами мышцы делают вид, что они очень устали. На пустом месте. Реально на пустом. В смысле без нагрузок не только перед этим, но и за несколько дней до. Собственно у меня сейчас в принципе прямо нагрузок-нагрузок нет.
Если это важно, то ведут себя так только квадрицепсы. Чаще при прогулках, но и тогда и от нажатия педалей за рулем.
Они работают, но как-то на грани фола. Ощущение, что в любой момент может отказать...
Если это важно, то ведут себя так только квадрицепсы. Чаще при прогулках, но и тогда и от нажатия педалей за рулем.
Они работают, но как-то на грани фола. Ощущение, что в любой момент может отказать...
Есть три самых популярных варианта: сыворотка (whey), казеин и многокомпонентный, в котором и то, и то, и еще чего сыпанули. Но и это еще не все Whey бывает: концентратом, изолятом, гидролизатом и whey blend. Концентрат самый ходовой и дешевый, мало углеводов, жира и калорий, в общем. Изолят стоит дороже, имеет более высокую степень очистки и не имеет жиров, сахаров и прочего непотребства. Усваивается быстрее (но это не точно). Подходит тем, у кого проблемы с лактозой ибо избавлен и от нее тоже. Мы сейчас о каноничном изоляте, разумеется. Гидролизат не нужен. Blend (между первой и второй) - оптимален, ящитаю.
Казеин есть миццелярный и стремный.
В общем и целом, отличаются аминокислотным профилем и скоростью усвоения. Но ничто не мешает производителю сыпануть в казеин аминосмесь или витаминок, например.
Рекомендации просты - не будте патриотами и будет вам качественный белок без диареи) Ежели серьезно, то лучше брать заграницу. Я ем Америку в ассортименте. Ела и русских производителей, разница таки заметна. Из канадских знаю Nutrabolics - крутой бренд, малоизвестный в РФ, и Mutant, который славится очень мощными гейнерами. Протеины у них что-то среднее между белковым коктейлем и сникерсом
Whey бывает: концентратом, изолятом, гидролизатом и whey blend. Концентрат самый ходовой и дешевый, мало углеводов, жира и калорий, в общем. Изолят стоит дороже, имеет более высокую степень очистки и не имеет жиров, сахаров и прочего непотребства. Усваивается быстрее (но это не точно). Подходит тем, у кого проблемы с лактозой ибо избавлен и от нее тоже. Мы сейчас о каноничном изоляте, разумеется. Гидролизат не нужен. Blend (между первой и второй) - оптимален, ящитаю.Казеин есть миццелярный и стремный.
В общем и целом, отличаются аминокислотным профилем и скоростью усвоения. Но ничто не мешает производителю сыпануть в казеин аминосмесь или витаминок, например.
Рекомендации просты - не будте патриотами и будет вам качественный белок без диареи) Ежели серьезно, то лучше брать заграницу. Я ем Америку в ассортименте. Ела и русских производителей, разница таки заметна. Из канадских знаю Nutrabolics - крутой бренд, малоизвестный в РФ, и Mutant, который славится очень мощными гейнерами. Протеины у них что-то среднее между белковым коктейлем и сникерсом
Дает приятную сытость надолго, потому и любим худеющими)
Есть еще яичный белок и даже говяжий, который гадость редкая. Я даже не в курсе - нафиг он нужен, из-за креатина разве что
Здравствуй осень и всяческая бодрость тела и духа.
Купила себе Омегу-3 в двух видах, в большой банке, капсулами и в ещё большей банке, икоринками. И рыбки, да.
А также креатин и витамины.
Вот такие
Особенно радует щедрое колличество коллаген повдер)
Мне очень рекомендовали витамины Twinlab, но я их видела на полках пару раз всего.
Пытались ставить витамины Б в ассортименте, но меня хватило на три укола. Нафиг.
Купила себе Омегу-3 в двух видах, в большой банке, капсулами и в ещё большей банке, икоринками. И рыбки, да.
А также креатин и витамины.
Вот такие
Особенно радует щедрое колличество коллаген повдер)
Мне очень рекомендовали витамины Twinlab, но я их видела на полках пару раз всего.
Пытались ставить витамины Б в ассортименте, но меня хватило на три укола. Нафиг.